28
февраль
2012
Печаль уйдет!
Организм объявил бойкот. Не хватает света, все время хочется спать, а рука сама тянется к сладкому.... Знакомо? Значит, к вам подбирается февральская (еще ее называют «белая») депрессия, а с ней - обостренное чувство одиночества. И что сейчас - «до весны не буди»? Желаю рассказать, как борюсь с этим.
Первый шаг - ловлю свет.
Утром поднимаюсь не торопясь: вместо простого будильника использую так называемый световой - он неспешно усиливает яркость свечения, создавая эффект рассвет , и вы просыпаетесь сами. Ближе к зиме меняю в квартире все «желтые» лампочки на «белые», а в офисе пересаживаюсь ближе к окну.
Второй шаг - много двигаюсь.
Часть маршрута на работу и обратно стараюсь преодолевать пешком. Это содействует выработке серотонина, что «несёт» ответственность за хорошее настроение. Стараюсь выбирать прекрасные улицы, чтобы в душе было чувство праздника. В обеденныйперерыв непременно выхожу на воздух, хотя бы на 10-15 минут.
Третий шаг - никаких диет!
Они лишь усугубляют зимнюю тоску. Налегаю на продукты, богатые витамином D (его недостаток в организме напрямую связывают со склонностью к депрессии): кисломолочные продукты, творог и сыр, морепродукты, сырые желтки, печень рыбы (особенно палтуса и трески), рыбий жир, овсянку, картофель, петрушку.
Четвертый шаг - наряжаюсь ярко.
Даже постельное белье выбираю с броским рисунком. О прекрасном влиянии цвета на организм вы можете много увлекательного найти и прочесть.
Пятый шаг - водные процедуры.
Американские ученые узнали, что тёплая ванна обладает необычными особенностями. Она способна поднять человеку настроение, став чем-то сродни хорошей компании. Физическое тепло способно создавать тепло душевное.